6 Manfaat Kacang Kenari, Permata Nutrisi untuk Kesehatan Otak dan Jantung

4. Membantu Pengelolaan Berat Badan

Meskipun kenari padat kalori, konsumsi kenari dalam jumlah sedang dapat membantu dalam program pengelolaan berat badan.

Kombinasi protein, serat, dan lemak sehat membuat kenari sangat mengenyangkan.

Mengonsumsi kenari sebagai camilan dapat menunda rasa lapar dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan pada waktu makan berikutnya.

5. Berpotensi Menurunkan Risiko Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kenari secara teratur dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara dan kanker prostat.

Manfaat ini diduga berasal dari senyawa bioaktif dan antioksidan seperti polifenol dan fitosterol.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kenari adalah salah satu sumber makanan alami dari melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Mengonsumsi kenari sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas dan durasi tidur.

Cara Menambahkan Kenari dalam Diet Harian

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, kenari dapat dinikmati dengan berbagai cara:

- Menambahkan kenari cincang ke dalam oatmeal atau yoghurt saat sarapan.

- Mencampurkan kenari ke dalam smoothie.

- Menggunakannya sebagai topping pada salad atau sup.

- Menjadikannya camilan sehat di antara waktu makan.

Dengan beragam manfaat kesehatannya, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga mendukung fungsi otak, kacang kenari layak untuk menjadi bagian rutin dari pola makan sehat Anda. (*)