25 Manfaat Luar Biasa Buah Sawo untuk Kulit, Rambut dan Kesehatan

TRIBUNKALTIM.CO - Nama 'sawo' mungkin sudah tidak asing lagi bagi sebagian besar dari kita.

Sapota adalah nama lain untuk buah yang lebih dikenal sebagai sawo atau 'chiku' dalam bahasa Hindi, 'sapeta' dalam bahasa Telugu, 'chikku' dalam bahasa Marathi, 'cappotta' dalam bahasa Tamil dan 'sapeta' dalam bahasa Bengali.

Ketika kita mengatakan sawo, kita pada dasarnya mengacu pada pohon cemara tropis yang menghasilkan buah ini.

Sawo adalah buah lezat kaya kalori yang termasuk dalam kategori buah-buahan seperti mangga, pisang, dan nangka.

Nama lain sawo adalah nose berry, sapota plum, chickoo sapote dll.

Intinya, sawo menawarkan banyak manfaat untuk kulit, rambut, dan kesehatan.

Teruslah membaca untuk mengetahui lebih banyak seputar buah sawo dan manfaatnya.

Baca juga: FAKTA dan Manfaat Menakjubkan Buah Sawo untuk Kesehatan

Sawo – Gambaran Umum

Buah sawo berasal dari hutan hujan Amerika Tengah, khususnya di Meksiko dan Belize tetapi mudah tersedia di Indonesia.

Buah sawo berbentuk bulat atau lonjong dengan ukuran diameter sekitar 10 sentimeter dan berat 150 gram.

Sawo memiliki 2-5 biji besar, hitam, mengkilat seperti kacang di tengahnya.

Buah sawo yang belum matang memiliki permukaan yang keras dan daging buah berwarna putih karena kandungan lateksnya yang tinggi.

Kandungan lateks berkurang saat buah sawo matang dan dagingnya berubah warna menjadi coklat.

Sawo memiliki tekstur halus dan kasar dengan rasa manis dan musky.

Sawo kaya kalori dan rasa manisnya dapat dikaitkan dengan adanya gula sederhana seperti fruktosa dan sukrosa yang mengisi energi dan merevitalisasi tubuh.

Baca juga: 11 Manfaat Kesehatan Buah Sawo yang Perlu Kita Ketahui!

Manfaat Sawo untuk Kulit

Beragam vitamin, mineral, dan antioksidan yang ditemukan dalam buah sawo menjadikannya pilihan yang luar biasa untuk kulit yang sehat dan bercahaya, dilansir stylecraze.com.

Maka dari itu, artikel ini tidak akan lengkap tanpa membicarakan tentang manfaat kulit dari buah sawo yang enak ini.

1. Sawo Mencerahkan Kulit

Buah sawo membantu membuat kulit Anda bercahaya, sehingga mengurangi kebutuhan Anda akan produk perawatan kulit untuk meningkatkan tekstur dan corak kulit alami Anda.

Vitamin E dalam buah sawo ini melembabkan kulit Anda, sehingga memberi Anda kulit yang sehat dan indah.

Oleh karena itu, makan buah sawo baik untuk kulit.

2. Sawo Agen Anti-Aging

Buah sawo kaya akan antioksidan.

Oleh karena itu, sawo bertindak sebagai agen anti-penuaan dengan membasmi radikal bebas dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk meningkatkan proses penuaan.

Hal ini juga efektif dalam mengurangi kerutan.

Baca juga: FAKTA Nutrisi Buah Sawo yang Perlu Anda Tahu!

3. Biji Sawo Mengobati Penyakit Kulit

Minyak inti biji sawo digunakan sebagai salep kulit.

Residu biji sawo ini, setelah ekstraksi minyaknya, dapat dioleskan sebagai tapal pada penyakit kulit yang menyakitkan.

4. Getah Sawo untuk Masalah Kulit

Getah susu dari tanaman sawo dapat digunakan untuk menghilangkan kutil dan tumbuhnya jamur pada kulit.

5. Sawo Mempercantik Kulit

Kombinasi Vitamin A dan C dalam sawo dapat mempercantik kulit dengan memberikannya cahaya yang sehat.

Baca juga: Selain Buahnya, Ternyata Bunga hingga Biji Sawo Memiliki Manfaat Kesehatan

Manfaat Sawo untuk Rambut

Seperti yang kita semua tahu, pasokan nutrisi yang tepat ke tubuh kita dan penyerapan nutrisi yang tepat tidak dapat dihindari untuk menjaga kesehatan rambut yang baik.

Masalah rambut adalah akibat dari paparan bahan kimia berbahaya, gaya hidup tidak sehat dan kekurangan nutrisi penting tertentu dalam makanan kita.

Dipenuhi dengan nutrisi penting, sawo memiliki cukup kontribusi untuk kesehatan rambut.

Manfaat sawo untuk rambut adalah sebagai berikut:

6. Minyak Biji Sawo Menghaluskan Rambut

Minyak yang diekstrak dari biji sawo membantu melembabkan dan melembutkan rambut Anda, sehingga membuatnya lebih mudah diatur.

Sawo memberikan kilau dan dianggap sangat baik untuk rambut keriting.

Minyak biji sawo diserap dengan mudah tanpa meninggalkan residu berminyak.

Baca juga: KETAHUI Manfaat Buah Sawo, serta Kegunaan dan Efek Sampingnya

7. Sawo Memelihara Kulit Kepala

Minyak biji sawo memelihara kulit kepala dengan mengurangi kondisi kulit yang teriritasi dan meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.

Minyak sawo ini dianggap efektif untuk mengatasi rambut rontok akibat dermatitis seboroik.

8. Biji Sawo Menghilangkan Ketombe

Biji sawo dapat digiling untuk membuat pasta dan dicampur dengan minyak jarak.

Campuran ini harus diterapkan pada kulit kepala dan dicuci keesokan harinya.

Hal ini membuat rambut Anda halus dan masalah ketombe juga bisa dikendalikan.

Baca juga: 7 Alasan Kesehatan untuk Menambahkan Sawo dalam Makanan Anda, serta Cara Menyimpan & Menyajikannya

Manfaat Kesehatan Sawo

Sawo adalah salah satu buah yang sangat baik untuk kesehatan selain sangat lezat, berkat beragam nutrisi yang terkandung dalam buah ini.

Daging buah sawo yang lezat ini mudah dicerna dan mengisi kembali tubuh kita dengan menyediakan energi karena kandungan glukosanya yang tinggi.

Seperti yang sudah dikatakan, buah sawo ini kaya akan vitamin, mineral dan tanin.

Karena rasa sawo yang manis, banyak digunakan dalam shake.

Berbagai manfaat kesehatan sawo diberikan di bawah ini:

9. Baik Untuk Mata

Sawo mengandung Vitamin A dalam jumlah tinggi.

Menurut penelitian, Vitamin A membantu meningkatkan penglihatan bahkan selama usia tua.

Jadi, untuk mendapatkan atau mempertahankan penglihatan yang baik, Anda harus mencoba makan buah sawo.

Baca juga: Selain Menyehatkan, Kalian juga Harus Tahu Efek Samping dari Mengonsumsi Buah Sawo!

10. Sumber Energi

Sawo kaya akan glukosa yang memberikan energi instan ke tubuh.

Atlet membutuhkan banyak energi dan karenanya, dianjurkan untuk makan buah sawo.

11. Agen Anti-Peradangan

Kandungan tanin yang tinggi menjadikan sawo atau chikoo sebagai zat anti inflamasi yang penting.

Dengan kata lain, sawo membantu dalam memperbaiki kondisi saluran pencernaan melalui pencegahan penyakit seperti esofagitis, enteritis, sindrom iritasi usus besar dan gastritis.

Sawo juga mengurangi peradangan dengan mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

Baca juga: Kaya Manfaat, Berikut Tips Agar Pohon Sawo Bisa Berumur Panjang dari Dosen Fakultas Pertanian Unmul

12. Pencegahan Kanker Tertentu

Vitamin A dan B membantu menjaga kesehatan lapisan lendir tubuh dan tekstur kulit.

Antioksidan, serat makanan dan nutrisi yang ditemukan dalam sawo memberikan perlindungan terhadap kanker dan mengikat erat karsinogen (toksin) untuk melindungi selaput lendir usus besar.

Vitamin A dalam sawo memberikan perlindungan dari kanker paru-paru dan rongga mulut.

13. Tulang Sehat

Jumlah tambahan kalsium, fosfor dan zat besi dibutuhkan oleh tulang untuk meningkatkan daya tahannya.

Kaya akan kalsium, zat besi dan fosfor, buah sawo sangat membantu dalam meningkatkan dan memperkuat tulang.

Baca juga: CARA Menanam dan Menyimpan Buah Sawo yang Kaya Manfaat

14. Bantuan dari Sembelit

Buah sawo menyediakan serat makanan dalam jumlah tinggi (5.6/100g).

Dengan demikian, sawo dianggap sebagai pencahar massal yang sangat baik.

Kandungan serat dalam sawo memberikan bantuan dari sembelit.

Sawo mendukung membran usus besar dan membuatnya tahan terhadap infeksi.

15. Manfaat Selama Kehamilan

Memiliki dosis tinggi karbohidrat dan nutrisi penting, sawo sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan menyusui. 

Sawo membantu dalam mengurangi kelemahan dan gejala kehamilan lainnya seperti mual dan pusing.

Baca juga: Populer di Asia Tenggara, Simak Manfaat Buah Sawo Manila Baik untuk Kesehatan Tubuh

16. Properti Hemostatik

Ramuan sawo dikenal karena sifat hemostatiknya yaitu menghentikan kehilangan darah.

Dengan demikian, ramuan sawo  ini bermanfaat dalam mengurangi pendarahan jika terjadi wasir dan luka.

Biji sawo yang digiling dapat digunakan sebagai pasta untuk meredakan sengatan dan gigitan serangga.

17. Sifat Anti-virus dan Anti-bakteri

Karena adanya antioksidan polifenol, sawo ditemukan memiliki beberapa sifat anti-virus, anti-parasit dan anti-bakteri.

Antioksidan mencegah bakteri masuk ke dalam tubuh manusia.

Vitamin C menghancurkan radikal bebas berbahaya sedangkan potasium, zat besi dan folat, niasin dan asam pantotenat memfasilitasi berfungsinya sistem pencernaan.

Baca juga: CUKUP Makan Buah Sawo untuk Melawan Kanker

18. Anti-Diare

Sawo dianggap sebagai anti-diare karena sifat pencaharnya.

Rebusan yang dibuat dengan merebus buah sawo ini dalam air dapat menyembuhkan diare.

Sawo juga membantu dalam pengentasan wasir dan disentri.

19. Kesehatan Jiwa

Menjadi obat penenang yang manjur, buah sawo membantu menenangkan saraf dan mengurangi stres.

Dengan demikian, dianjurkan untuk individu yang menderita insomnia, kecemasan dan depresi.

Baca juga: 10 Khasiat Luar Biasa Buah Sawo, Obati Gangguan Lambung hingga Sembuhkan Pilek dan Batuk

20. Pilek dan Batuk

Buah sawo efektif dalam mencegah hidung tersumbat dan batuk kronis dengan mengeluarkan dahak dan lendir dari saluran hidung dan saluran pernapasan.

Dengan demikian, sawo membantu dalam pengentasan pilek dan batuk.

21. Batu Ginjal

Biji yang dihancurkan dari buah ini bertindak sebagai diuretik, sehingga membantu mengeluarkan batu kandung kemih dan ginjal.

Sawo memberikan perlindungan terhadap penyakit ginjal juga.

Baca juga: JAGA Kesehatan Jantung dengan Konsumsi Buah Sawo

22. Membantu Menurunkan Berat Badan

Buah sawo secara tidak langsung membantu dalam penurunan berat badan dan mencegah obesitas dengan mengatur sekresi enzim lambung, sehingga mengatur metabolisme.

23. Sebagai Agen Detoksifikasi

Sawo bertindak sebagai diuretik dan dengan demikian membantu menghilangkan bahan limbah dari tubuh melalui sering buang air kecil. 

Sawo mencegah edema atau retensi air dengan mempertahankan konsentrasi air di dalam tubuh.

24. Gigi Berlubang

Kandungan lateks yang tinggi pada buah sawo dapat digunakan sebagai bahan pengisi kasar untuk gigi berlubang.

Baca juga: TERNYATA Buah Sawo bisa Mencegah Kanker hingga Peradagangan, Berikut Ulasannya

25. Manfaat Kesehatan Lainnya

Magnesium yang terkandung dalam sawo bermanfaat untuk darah dan pembuluh darah sedangkan potasium membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi yang sehat.

Folat dan zat besi mencegah anemia.

Sawo membantu memperkuat usus dan meningkatkan kinerjanya.

Singkatnya, makan buah sawo atau chikoo membantu mengembangkan daya tahan tubuh terhadap banyak penyakit menular.

Untuk hasil terbaik, buah sawo harus dimakan matang.

Tetapi Anda juga dapat memilih untuk memiliki jus sawo jika Anda mau.

Buah sawo mentah sangat pahit karena kandungan tanin dan lateks yang tinggi, dan dapat menyebabkan sariawan, sensasi gatal di tenggorokan dan kesulitan bernafas.

Baca juga: Gak Nyangka, Ternyata Khasiat Buah Sawo Sangat Besar untuk Kesehatan, Berikut Ulasannya

Nilai Gizi Sawo

Buah sawo merupakan gudangnya nutrisi, vitamin, mineral, glukosa, tanin dan kalori.

Sawo matang merupakan sumber mineral seperti potasium, tembaga, zat besi dan vitamin seperti folat, niasin dan asam pantotenat.

Senyawa ini sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan karena keterlibatannya dalam proses metabolisme dalam tubuh sebagai co-faktor untuk enzim yang berbeda.

Buah sawo merupakan sumber serat makanan yang baik, yang merupakan pencahar yang baik dan melindungi membran luar usus besar kita dari racun karsinogenik.

Sawo dikenal karena sifat anti-oksidatifnya karena adanya polifenol alami yang disebut tanin.

Baca juga: Ingin Punya Kulit Lembab dan Terlindung Sari Sinar UV? Konsumsi Buah Sawo Bisa Jadi Solusi

Senyawa ini membantu dalam netralisasi asam dan dalam menyembuhkan diare, wasir dan pendarahan.

Sawo juga kaya akan vitamin antioksidan seperti Vitamin C dan A.

Vitamin C dalam memberikan ketahanan terhadap infeksi dan mencegah pembentukan radikal bebas berbahaya.

Sedangkan, Vitamin A dari sawo membantu dalam mempromosikan penglihatan dan perlindungan dari kanker paru-paru dan rongga mulut.

Kandungan Vitamin B dalam sawo yang tinggi mencegah stres dan kelelahan dan Vitamin E bermanfaat untuk kulit.

Terakhir tetapi tidak sedikit, sawo merupakan sumber protein yang sangat penting untuk pertumbuhan tubuh kita.

Menjadi kaya glukosa, sawo adalah makanan yang memberi energi.

(Tribunkaltim.co/Saviera Maharani Doniyar)