9 Manfaat Buah Jamun bagi Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Diabetes

TRIBUNKALTIM.CO - Jamun adalah buah musim panas yang sangat bergizi yang memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Buah jamun biasa disebut blackberry India, prem jawa, atau plum hitam.

Ada dua jenis jamun, yang satu varietas daging putih, dan yang lainnya berdaging ungu. Jamun daging putih memiliki jumlah pektin yang lebih tinggi, dan varietas daging ungu memiliki jumlah pektin yang lebih rendah.

Pektin adalah zat yang bertindak sebagai bahan pengental saat menyiapkan jeli dan selai.

Buah jamun juga memiliki banyak khasiat dan sangat dianjurkan dalam Ayurveda untuk mengobati berbagai banyak penyakit seperti, sakit perut, radang sendi, masalah jantung, perut kembung, asma, disentri, dan kejang perut.

Baca juga: 9 Manfaat Buah Erbis bagi Kesehatan, Terbukti Atasi Anemia dan Insomnia

Fakta gizi buah jamun

Bauh jamun sarat dengan nutrisi penting. Meskipun buah ini dikemas dengan fruktosa dan glukosa, ini adalah buah yang rendah kalori.

Buah jamun juga kaya akan sumber antioksidan, kalsium, fosfor, dan flavonoid. Ini juga mengandung nutrisi lain seperti natrium, tiamin, riboflavin, karoten, serat, niasin, asam folat, protein, dan lemak.

Baca juga: 12 Manfaat Buah Jujube bagi Kesehatan, Redakan Batuk dan Atasi Alergi dengan Cepat

Manfaat buah jamun bagi kesehatan

Dikutip dari healthifyme.com, Kamis (10/3/2022) Jamun memiliki banyak manfaat kesehatan yang memberikan keajaiban bagi tubuh. Maka inilah 9 manfaat buah jamun bagi kesehatan, antara lain:

1. Manfaat buah jamun untuk hemoglobin

Karena buah jamun mengandung banyak vitamin C dan zat besi, sehingga sangat membantu untuk meningkatkan jumlah hemoglobin.

Kandungan zat besi yang ada dalam buah jamun juga berfungsi sebagai pembersih darah.

Selama siklus menstruasi, wanita menghadapi kehilangan darah, dan karenanya kandungan zat besi bermanfaat dalam situasi seperti itu.

Ini bagus untuk individu yang menderita penyakit kuning dan anemia karena kandungan zat besi yang tinggi di dalamnya.

Baca juga: 12 Manfaat Buah Kenari bagi Kesehatan, Tingkatkan Fungsi Otak dan Metabolisme dalam Tubuh

2. Manfaat buah jamun untuk  jantung

Buah jamun bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan menjauhkan masalah jantung.

Serat makanan dan antioksidan dalam buah jamun sangat ideal untuk mengatur kadar kolesterol dan menghalangi pembentukan plak.

Buah ini mengandung potasium yang membantu mencegah penyakit seperti stroke, tekanan darah tinggi, dan masalah jantung.

Individu yang mengkonsumsi buah jamun secara teratur mencegah arteri dari pengerasan.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Bisbul bagi Kesehatan, Cocok Dikonsumsi oleh Penderita Asma dan Jantung

3. Manfaat buah jamun untuk pencernaan

Buah jamun memiliki sifat yang membantu mengatasi masalah perut atau dalam hal ini pencernaan.

Buah jamun kaya akan Vitamin A dan C yang mendetoksifikasi tubuh seseorang dan mengobati gangguan pencernaan seperti pembentukan gas, membantu atasi kembung, perut kembung, dan sembelit.

Bauh jamun juga memiliki sifat antasida yang mencegah pembentukan asam berlebih di lambung.

Oleh karena itu, buah jamun membantu untuk mengobati masalah pencernaan, gastritis, masalah maag, dan juga meningkatkan penyerapan nutrisi.

Baca juga: Simak! Ini 10 Manfaat Buah Binjai bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

4. Manfaat buah jamun untuk pernapasan

Buah jamun yang populer dianggap sebagai obat tradisional untuk mengobati semua jenis masalah pernapasan.

Buah jamun diketahui memiliki banyak antibiotik kuat dan sifat anti-inflamasi yang membantu dalam mengobati masalah seperti asma, pilek, dan flu.

Buah jamun dikatakan untuk melonggarkan catarrh build-up di hidung dan dada, sehingga memudahkan pernapasan.

Buah ini juga bermanfaat dalam mengatasi masalah asma dan bronkitis juga.

5. Manfaat buah jamun untuk berat badan

Karena buah jamun adalah buah rendah kalori dan mengandung serat tinggi, sehingga sangat cocok untuk dimasukkan dalam resep dan diet penurunan berat badan.

Ini juga meningkatkan pencernaan dan membantu mengurangi retensi air dalam tubuh.

Buah jamun mengandung asam galat dan asam ellagic yang dikenal dapat meningkatkan disfungsi metabolisme dan secara bertahap membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: 12 Manfaat Buah Kismis bagi Kesehatan, Baik untuk Penderita Anemia dan Jantung

6. Manfaat buah jamun untuk kulit

Buah jamun mendetoksifikasi dan memurnikan darah anda yang membuat kulit bercahaya.

Buah ini juga dilengkapi dengan sifat astringen yang membantu dalam mengobati jerawat dan noda.

Sifat Vitamin C dalam buah jamun membantu menetralkan produksi minyak berlebih dan mengobati bintik hitam.

7. Manfaat buah jamun untuk diabetes

Menurut Ayurveda, buah jamun membantu manajemen diabetes.

Bahan-bahan seperti Jamboline dan Jambosine hadir dalam biji memperlambat kadar glukosa dalam darah dan meningkatkan pelepasan insulin.

Buah jamun mengurangi gejala diabetes seperti sering buang air kecil dan haus. Ada banyak makalah berbasis penelitian yang mengkonfirmasi konsumsi buah jamun untuk menurunkan kadar glukosa darah.

Namun, studi khusus ini telah menetapkan bahwa berbagai bagian buah jamun (bubur daging, kulit biji dan kernel) memiliki konstituen fenolik yang lebih tinggi.

Baca juga: 16 Manfaat Buah Jeruk Keprok bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung dan Mata

8. Manfaat buah jamun untuk gigi dan gusi

Buah jamun juga digunakan untuk kebersihan mulut.

Ini bermanfaat dalam memperkuat gigi dan gusi. Sifat anti-bakteri dan adanya Vitamin K yang ditemukan dalam buah jamun terbukti membantu mencegah gusi berdarah.

Di antara berbagai nutrisi lainnya, Vitamin A, C, kalsium, asam folat, dan pitosterol membantu menjaga kesehatan jaringan di dalam mulut. Daun buah jamun dikeringkan dan dijadikan bubuk kemudian dijadikan bedak gigi untuk memperkuat gusi dan gigi.

Baca juga: 11 Manfaat Buah Plum bagi Kesehatan, Baik Dikonsumsi Setiap Hari

9. Manfaat buah jamun untuk infeksi

Buah jamun telah digunakan sebagai obat kuno untuk melawan kuman dan melindungi tubuh dari infeksi.

Sifat anti-bakteri dan anti-jamur yang ada dalam ekstrak buah jamun tidak hanya menghilangkan kuman dan bakteri tetapi juga bekerja untuk mengobati dan menyembuhkan luka.

Sifat bio-aktif dalam buah jamun mengurangi kelelahan dan kelemahan, membuat anda berenergi dan segar.
Senyawa fenolik dalam buah jamun juga meningkatkan kekebalan tubuh.

(TribunKaltim.co/Justina)

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.