Lifestyle
7 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan, Dapat Membantu Pengelolaan Berat Badan Ideal
Buah pisang tumbuh dari tanaman berbunga tropis, buah pisang merupakan sumber nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Penulis: Yara Tahnia | Editor: Nisa Zakiyah
lihat foto
Terlebih lagi, kalium:
- Dapat menurunkan risiko stroke
- Dapat membantu menjaga kesehatan tulang Anda seiring bertambahnya usia
- Dapat membantu otot Anda bekerja lebih baik
- Dapat membantu mencegah batu ginjal
Baca juga: 7 Manfaat Udang Windu Bagi Kesehatan, Kandungan Protein Tinggi
2. Kesehatan pencernaan
Meskipun mengandung gula, pisang memiliki nilai indeks glikemik (IG) yang rendah, yaitu 51.
Seratnya yang membantu pencernaan adalah alasannya.
Buah pisang mengandung jenis serat yang disebut pektin, yang dapat berperan dalam mengendalikan seberapa cepat Anda mencerna karbohidrat.
Pisang juga baik untuk perut, buah pisang mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang ditemukan di usus dan prebiotik, karbohidrat yang memberi makan bakteri baik ini.
Ada juga bukti bahwa probiotik dapat membantu mengatasi diare mengganggu yang dialami orang setelah mengonsumsi beberapa antibiotik.
Probiotik juga dapat membantu:
- Memperbaiki infeksi ragi dan saluran kemih (ISK)
- Mengobati beberapa infeksi di usus Anda
- Meredakan sindrom iritasi usus besar (IBS)
- Mengurangi intoleransi laktosa
- Meredakan beberapa gejala alergi
- Probiotik bahkan dapat membantu meringankan gejala pilek dan flu.
Pisang mengandung fruktooligosakarida (FOS), yang merupakan karbohidrat unik yang mengandung fruktosa dan tidak dapat dicerna sepenuhnya.
Baca juga: 9 Manfaat Kesehatan dari Pola Makan Vegetarian, Dapat Mengurangi Risiko Stroke dan Obesitas
3. Manajemen diabetes
Mengonsumsi makanan yang kaya akan makanan dengan indeks glikemik rendah (dan menghindari makanan dengan indeks glikemik tinggi) dapat menurunkan risiko komplikasi pada penderita diabetes.
Jika Anda menderita diabetes, Anda dapat menikmati setengah buah pisang saat Anda membutuhkan camilan.
4. Kontrol berat badan
Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah dapat mempercepat penurunan berat badan.
Serat, seperti yang ditemukan dalam pisang, juga dapat membantu Anda mengendalikan berat badan.
| 5 Manfaat Tahu untuk Kesehatan, Cocok untuk Program Diet Sehat |
|
|---|
| 6 Daerah di Indonesia dengan Tradisi Rabu Wekasan yang Berbeda |
|
|---|
| 8 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan Ibu Hamil, Membantu Perkembangan Otak Bayi |
|
|---|
| 6 Manfaat Buah Anggur Bagi Kesehatan Tubuh: Dapat Meremajakan Kulit |
|
|---|
| 6 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan: Sumber Kalium yang Baik |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.