10 Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan, Dapat Melawan Peradangan Penyebab Kanker

Penelitian menunjukkan bahwa kadar L-theanine yang tinggi dalam teh hijau dapat mencegah diabetes.

Baca juga: 9 Manfaat Kopi untuk Kesehatan yang Masih Jarang Ketahui, Berkontribusi Pada Penurunan Berat Badan

Penelitian lain menunjukkan bahwa teh hijau membantu meningkatkan kadar gula darah (glukosa) dan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

Selain itu, sebuah studi yang sedang berlangsung di Jepang menemukan bahwa minum empat cangkir atau lebih teh hijau setiap hari menurunkan risiko kematian akibat komplikasi diabetes tipe 2 sebanyak 40 % .

Teh hijau adalah teh yang paling populer di Jepang.

Banyak orang menyukai jenis teh yang disebut sencha, yang dibuat dengan cara mengukus daunnya dengan cepat.

Peserta studi yang minum dua cangkir kopi selain teh hijau memiliki risiko kematian 63 % lebih rendah daripada mereka yang tidak minum teh dan tidak minum kopi.

Perlu diingat bahwa minum teh yang dimaniskan dengan gula dapat mengubah manfaat ini dengan menyebabkan peningkatan kadar gula darah,.

Terutama bila dikonsumsi dengan gula tambahan dalam jumlah tinggi carilah jenis teh hijau yang dapat Anda nikmati tanpa menambahkan pemanis.

6. Melindungi prostat

Studi laboratorium (nonmanusia) menunjukkan bahwa polifenol dalam teh hijau khususnya EGCG dapat mencegah hiperplasia prostat jinak (BPH).

BPH menyebabkan pembesaran prostat, yang menyebabkan sering buang air kecil dan masalah lainnya.

Baca juga: 8 Manfaat Sayuran Kubis dan Kandungan Gizinya, Dapat Melindungi dari Penyakit Kanker

Temuan menunjukkan bahwa EGCG menghentikan sel prostat berkembang biak dan memperbesar kelenjar.

Namun penelitian pada manusia diperlukan sebelum kita dapat mengetahui dengan pasti.

7. Meredakan stres dan kecemasan

L-theanine dalam teh hijau dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.

Kekhawatiran dan stres dapat meningkatkan tekanan darah, memengaruhi suasana hati dan tidur, serta berdampak negatif pada kualitas hidup.

Dan penelitian menunjukkan bahwa L-theanine berdampak signifikan terhadap efek kafein.

Ia mengurangi efek stimulasinya dan meningkatkan fungsi kognitif, suasana hati, dan konsentrasi.

8. Memberikan Anda semangat yang cukup

Dengan kandungan kafein hampir 30 miligram per cangkir 8 ons, teh hijau memiliki kurang dari sepertiga stimulan yang dimiliki kopi.

Kafein tersebut cukup untuk memberi Anda dorongan energi di tengah hari, tetapi tidak terlalu banyak sehingga membuat Anda terjaga di malam hari.

Baca juga: Buah Kaya Akan Vitamin C: Manfaat Buah Jeruk dan Kandungan Nutrisinya, Dapat Melindungi Kulit

Kadar kafein yang lebih rendah dalam teh hijau juga menjadikan minuman ini pilihan yang cerdas jika Anda mencoba mengurangi asupan kafein .

9. Membuat Anda tampak lebih muda

Banyaknya khasiat antioksidan dalam teh hijau juga dapat membuat kulit Anda tampak lebih muda dan sehat.

Studi nonmanusia menemukan bahwa polifenol dalam teh hijau meningkatkan kolagen dan elastisitas kulit, membantu mengatasi kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya.

Penelitian lain yang meneliti penerapan ekstrak teh hijau pada kulit menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau dapat membantu mencegah jerawat dan mengobati jerawat saat muncul.

10. Dapat membantu penurunan berat badan

Ada beberapa spekulasi bahwa katekin dalam teh hijau dapat memecah lemak tubuh dan dapat mempercepat metabolisme, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan di Korea menemukan bahwa wanita yang minum empat cangkir atau lebih teh hijau setiap hari memiliki lemak perut 44 % lebih sedikit daripada pria yang minum teh.

Baca juga: Manfaat Kacang-kacangan dan kandungan Nutrisinya, Dapat Meningkatkan Kontrol Gula Darah

Namun, temuan dari penelitian yang meneliti ekstrak teh hijau dalam beberapa minuman berenergi dan suplemen penurun berat badan, paling tidak hasilnya beragam.

Namun, minum teh hijau adalah kebiasaan yang sehat, karena rendah kalori asalkan Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak bahan tambahan seperti gula, pemanis, krim atau susu.

Teh hijau juga dapat membantu mengelola nafsu makan dan kadar gula darah Anda, yang pada akhirnya dapat membantu manajemen berat badan juga, jika dikonsumsi secara teratur. (*)

Ikuti berita populer lainnya di saluran berikut: Channel WA, Facebook, X (Twitter), YouTube, Threads, Telegram