Menjaga Kesehatan Mental, 10 Langkah Efektif untuk Hidup Lebih Tenang dan Bahagia

TRIBUNKALTIM.CO - Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik karena memengaruhi cara kita berpikir, merasa, dan bertindak.

Mental yang sehat membantu menghadapi stres, bekerja produktif, dan membangun hubungan baik.

Artikel ini membahas 10 cara praktis menjaga kesehatan mental, mulai dari pola hidup sehat hingga mengelola stres dan menerima diri untuk mencegah burnout.

Tips Menjaga Kesehatan Mental 

Menjaga kesehatan harus dimulai dari diri sendiri.

Baca juga: 7 Jenis Gangguan Mental yang Paling Umum, Kenali Gejala dan Pentingnya Deteksi Dini

Mental yang hancur, tak hanya akan berdampak buruk pada kesehatan, tapi juga dapat menyebabkan berbagai gangguan emosional dan mental (nervous breakdown). 

Dikutip dari ayosehat.kemkes.go.id, berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki dan menjaga kesehatan mental Anda. 

1. Miliki Pola Hidup Sehat 

Pola hidup yang sehat terdiri dari pola makan sehat dan aktivitas fisik teratur, yang tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tapi juga mental.  

Makanlah makanan yang mengandung nutrisi lengkap dan seimbang termasuk karbohidrat, protein, buah dan sayur.

Karbohidrat dipercaya dapat meningkatkan serotonin, yang memiliki efek menenangkan suasana hati.

Sayur dan buah juga mengandung nutrisi yang dapat mempengaruhi senyawa kimia otak dalam mengatur suasana hati.

Baca juga: 7 Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan Fisik dan Mental hingga Tingkatkan Produktivitas

Sedangkan asam lemak omega-3 dalam protein hewani dan nabati, selain penting untuk pertumbuhan sel-sel tubuh, juga dapat meningkatkan fungsi kognitif otak dan suasana hati.  

Batasi minuman berkafein dan tinggi gula, yang dapat mempengaruhi suasana hati dan kinerja otak.

Minumlah cukup air putih untuk menjaga kadar air dalam organ-organ tubuh, termasuk otak.