Menjaga Kesehatan Mental, 10 Langkah Efektif untuk Hidup Lebih Tenang dan Bahagia

Pastikan Anda juga cukup tidur di jam yang teratur.

Kualitas tidur yang baik dapat memperbaiki kesehatan mental dan membuat Anda lebih fokus saat bangun.

4. Tetap Terhubung dengan Orang Lain 

Pertahankan hubungan yang baik dengan keluarga dan orang-orang di sekitar Anda.

Kualitas hubungan yang baik dengan orang lain dapat memperkaya kehidupan kita, serta memberi rasa bahagia sejahtera.

Baca juga: Mengapa Kesehatan Mental Sama Pentingnya dengan Kesehatan Fisik? 

Melakukan hal yang bermanfaat bagi orang lain juga dapat membuat kita merasa dibutuhkan dan dihargai, serta meningkatkan kepercayaan diri.

Penelitian menunjukkan, membantu orang lain memiliki efek positif pada perasaan dan bagaimana kita memandang diri sendiri.  

5. Sediakan Waktu untuk Diri Sendiri 

Lakukan hal-hal yang disukai atau hobi di waktu pribadi Anda, seperti membaca buku, bermain musik, membuat kerajinan tangan, melukis, atau bermain dengan binatang peliharaan.

Sediakan waktu untuk melakukan perawatan diri (self-care) atau refleksi diri, agar mental Anda segar kembali  

Anda pun harus dapat menetapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan waktu pribadi untuk menjaga keseimbangan hidup dan mencegah kelelahan (burnout).

6. Menerima Diri dan Menetapkan Tujuan yang Realistis 

Setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing.

Jika kita dapat menerima diri sendiri dan berpikir positif, kita akan memiliki harga diri yang baik, dan lebih mampu menghadapi kesulitan hidup.  

Mengenali kelebihan kita akan membuat kita mampu fokus mengerjakan apa yang dapat kita lakukan dengan baik, menjelajahi tempat-tempat baru, serta menambah teman baru.

Baca juga: 7 Manfaat Membaca Buku Setiap Hari, Kunci untuk Kesehatan Mental dan Fisik yang Optimal