Waspadai! Ini Daftar Buah yang Tidak Disarankan Dikonsumsi Saat Sarapan

5. Salak

Buah ini mengandung vitamin C, kalsium, beta-karoten, zat besi, dan tanin (turunan dari asam gallic).

Dilihat dari kandungan nutrisinya, salak tentu saja memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Meski punya banyak manfaat, teman-teman yang punya ulkus lambung sebaiknya menghindari salak untuk dikonsumsi di pagi hari.

Baca juga: 7 Efek Buah Salak Saat Dikonsumsi oleh Tubuh, Antara Lain Cegah Penuaan

Hal ini dikarenakan salak mengandung tanin yang tinggi sehingga dapat menyebabkan iritasi lambung, mual, muntah, dan masalah pada hati.

6. Persik

Buah persik dikenal memiliki serat tinggi yang dapat mengurangi kolesterol serta sembelit, teman-teman.

Namun, buah persik juga mengandung sorbitol yang sulit dicerna sehingga akan mengakibatkan produksi gas.

Mengonsumsi buah persik di pagi hari saat perut kosong hanya akan menyebabkan perut kita menjadi kembung.

Tak hanya itu saja, sorbitol juga akan meningkatkan ketergantungan terhadap pencahar jika dimakan berlebihan.

Hal ini mengakibatkan usus besar akan berhenti merespons stimulus sorbitol dan terjadi kerusakan otot.

Rekomendasi Menu Sarapan Sehat

Setelah mengetahui buah yang harus dihindari saat sarapan, teman-teman harus tahu menu sarapan sehat yang bisa jadi pilihan.

Sebab, beberapa menu ini memiliki kandungan protein dan serat yang cukup bagi tubuh untuk memberikan energi dan rasa kenyang lebih lama.

Beberapa rekomendasi menu sarapan sehat yang bisa teman-teman konsumsi sehari-hari, antara lain:

Baca juga: 7 Makanan Sehat yang Bisa Dijadikan Camilan Bagi Penderita Penyakit Diabetes, Plain Greek Yogurt

• Telur dadar dengan bayam, kentang, tomat, dan keju mozzarella.
• Roti gandum utuh dengan alpukat dan telur.
• Greek yogurt polos penuh lemak dengan buah segar dan sedikit madu.
• Pancake pisang.
• Smoothie buah dan sayuran segar.

(*)

Artikel ini telah tayang di Bobo.grid.id dengan judul Bikin Perut Kembung, Ini 6 Buah yang Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Sarapan, Salah Satunya Apel