8 Manfaat Pisang untuk Ibu Hamil, Bantu Redakan Mual hingga Dukung Perkembangan Janin

TRIBUNKALTIM.CO - Selama masa kehamilan, menjaga asupan nutrisi yang cukup bagi ibu dan janin menjadi hal yang sangat penting untuk mendukung kesehatan keduanya.

Salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi adalah pisang.

Buah ini mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Pisang juga merupakan sumber kalium, serat, vitamin B, serta asam folat yang berperan penting dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan menunjang perkembangan janin.

Baca juga: 6 Manfaat Buah Anggur Bagi Kesehatan Tubuh: Dapat Meremajakan Kulit

Berikut adalah 8 manfaat kesehatan dari mengonsumsi pisang saat hamil, dilansir dari allaboutwomenmd.com (19/8/2025):

1. Mengurangi mual dan mual di pagi hari

Pisang kaya akan vitamin B, terutama vitamin B6.

Vitamin ini terdapat dalam sebagian besar obat antimual yang dikonsumsi ibu hamil jika mereka mengalami mual dan muntah.

Terkadang, jika mual di pagi hari Anda cukup ringan, menambahkan satu atau dua pisang ke dalam menu makanan Anda dapat membantu.

2. Membantu mengatasi anemia kehamilan

Banyak ibu hamil yang mengalami kekurangan zat besi atau anemia.

Mengonsumsi pisang dapat membantu meningkatkan kadar zat besi tersebut.

Baca juga: 5 Manfaat Kacang Mete untuk Cegah Anemia dan Optimalkan Fungsi Darah

Namun, terkadang suplemen zat besi tetap diperlukan.

Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami energi yang sangat rendah atau lemas.

3. Sediakan asam folat

Setiap wanita yang akrab dengan kehamilan mungkin sudah memahami pentingnya asam folat.

Asam folat sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Meskipun semua ibu hamil harus mengonsumsi vitamin prenatal yang mengandung asam folat setiap hari.

Buah pisang juga dapat menyediakan sebagian nutrisi yang sangat dibutuhkan ini dalam pola makan Anda.

4. Membantu kesehatan pencernaan

Pisang kaya akan serat, nutrisi penting untuk pencernaan yang baik.

Baca juga: Manfaat Utama Bengkoang untuk Kesehatan dan Kandungan Nutrisinya

Serat ekstra dalam makanan Anda dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit, yang umum terjadi selama kehamilan.

5. Membantu perkembangan otak bayi

Vitamin B6, zat besi, dan asam folat adalah nutrisi penting yang dibutuhkan bayi untuk perkembangan otak dan saraf yang sehat.

Karena pisang mengandung ketiganya, ini adalah solusi yang saling menguntungkan.

6. Bantu cegah mulas

Mulas bisa terasa seperti pertempuran tanpa akhir saat hamil.

Pisang membantu menjaga kadar asam lambung dan kerongkongan tetap rendah, yang kemudian mencegah mulas.

7. Memberi Anda tambahan energi

Buah pisang kaya akan karbohidrat dan gula, yang dapat memberi Anda tambahan energi cepat saat Anda merasa lelah karena saat hamil.

Baca juga: 11 Manfaat Semangka untuk Kesehatan, Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

Buah isang juga dapat membuat Anda merasa kenyang saat rasa lapar tiba-tiba menyerang.

8. Membantu menstabilkan tekanan darah

Buah pisang dikenal kaya akan kalium.

Kalium merupakan nutrisi penting yang digunakan tubuh untuk menjaga tekanan darah tetap sehat.

Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah Anda agar tidak terlalu berfluktuasi selama kehamilan.

Meskipun buah pisang merupakan bagian sehat dari pola makan sebagian besar wanita hamil.

Jika Anda menderita atau berisiko menderita diabetes gestasional, Anda perlu berhati-hati karena kandungan gulanya yang tinggi.

(*)